Összegezzük a legfontosabb tudnivalókat a D-vitaminról!

D-vitamin Az egészséges életmóddal kapcsolatos filozófiák 20. század végi, illetve 21. század eleji térnyerése nyomán számos fogyasztó változtatott étkezési szokásain, életmódján az egészségtudatosság jegyében. A  szervezet számára nélkülözhetetlen vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek fontosságáról könyveken, újságcikkeken, televíziós műsorokon és internetes oldalakon kereszütl tájékozódhatott a modern kor embere. 

Lássuk, miért fontos az elegendő D-vitamin bevitel!

D vitamin az egészség megőrzéséhez

A D-vitamin megnevezéssel a köznyelv általában a D3-vitaminra (kolekalciferol) utal, azonban a D-vitaminoknak valójában két formája is létezik:

  • ⦿ A D2-vitamin (ergokalciferol) az UV-B sugárzás hatására jön létre, legjobb élelmi forrásai pedig az élesztő, a gombák és az anyarozs
  • ⦿ A D3-vitamin (kolekalciferol) elsősorban napfény hatására keletkezik szervezetünkben, ez elsődleges és leghatékonyabb forrása. A D-vitaminban gazdag ételek közé sorolhatók a zsíros halak, a halmáj (különösen a csukamájolaj), a tojássárgája és a különféle dúsított élelmiszerek (pl. gabonakészítmények és tejtermékek).

Az oldalon található további írásokkal a D-vitamin megnevezés alatt a D3-vitaminra utalunk.

Menjünk a szabadba!

⦿ A leghatékonyabban úgy tudjuk tehát szervezetünket elegendő D3-vitaminhoz juttatni, ha napi szinten legalább 15-30 percet töltünk a napon, szabad levegőn. Ezalatt az idő alatt lehetőleg minél nagyobb bőrfelületet kell szabadon hagynunk, így a nyári időszakban egy rövidnadrágot és egy ujjatlan felsőt viselve, a szabadban sétálva, ülve vagy játszva elegendő D3-vitaminhoz juttathatjuk szervezetünket (ügyeljünk a fényvédelemre is!). 

⦿ A kevésbé napfényes hónapokban szükséges lehet étrend-kiegészítőkön keresztül pótolni a D-vitamint, mivel, ahogyan az utolsó átfogó, magyarországi kutatás* mutatja (Országos Táplálkozás és Tápláltsági Állapot Vizsgálat 2014), a magyarországi emberek a szükséges D-vitamin bevitel, 2000 NE (nemzetközi egység, angol: IU) csupán töredékét viszik be szervezetükbe.

D vitamin rendelése >

Zsírban oldódik

A D-vitamin a zsírban oldódó vitaminok közé tartozik, így amennyiben D-vitamin tablettát, kapszulát vagy egyéb étrend-kiegészítőt fogyasztunk, azt a legjobb hasznosulás érdekében célszerű étkezés közben magunkhoz bevenni.  

Óvja csontrendszerünk épségét 

Miért fontos az elegendő D-vitamin bevitel? - A D-vitamin nagyon fontos szerepet játszik csontjaink és fogaink épségének és erősségének megőrzésében: jelenléte elengedhetetlen a kalcium csontokba történő beépüléséhez. Hozzájárul továbbá az immunrendszer erősségének megőrzéséhez - noha az immunerősítés szó hallatán talán sokaknak először a C-vitamin jut eszébe, a D-vitamin szintén nagyon fontos szereppel bír az immunrendszer karbantartásában. 

A legfontosabb tudnivalók tehát kulcsszavakra rövidítve - ezeket mindenképpen jegyezzük meg, hiszen jó pontosan tudni, milyen tápanyagokat, miért és milyen mennyiségben vegyünk magunkhoz:

⦿ Napfény - a D3-vitamin legjobb természetes forrása

⦿ 2000 NE  - egy átlag felnőtt napi D-vitamin beviteli szükséglete

⦿ Csontok és fogak erősségének megőrzése, immunrendszer megerősítése - A D3 legfontosabb feladatai

 

D-vitamin termékek

Interherb XXL D3-vitamin2000 IU Olívaolajjal 90 db lágyzselatin kapszula

-61% Interherb XXL D3-vitamin 2000 IU Olívaolajjal 90 db lágyzselatin kapszula

A D-vitamin hozzájárul az egészséges csontozat és a normál fogazat fenntartásához, a kalcium és a foszfor hasznosulásához, az egészséges izomműködéshez.

Ár: 795 Ft
2030 Ft
Megnézem

GAL D3 vitamin 30ml4000NE

GAL D3 vitamin 30ml 4000NE

A GAL D3 vitamin 30ml 4000NE a D3-vitamin BIO- és RSPO- minősítéssel is rendelkező pálma- és kókusz- olajból nyert organikus MCT-olajban oldva található meg a megfelelő felszívódásért és stabilitásért.

Ár: 2839 Ft
Megnézem

Vitaking C-1000 + D-4000NE vitamin tabletta 90db

Vitaking C-1000 + D-4000 NE vitamin tabletta 90db

Minden tabletta 1000 mg C-vitamint, 4000 NE D-vitamint és 50 mg citrus bioflavonoidot tartalmaz! Kiváló minőség, magas hatóanyag tartalom,  kitűnő ár/érték arány!

Ár: 3730 Ft
Megnézem
Vélemények (2)