Összegezzük a legfontosabb tudnivalókat a D-vitaminról!

D-vitamin ~ Az egészséges életmóddal kapcsolatos filozófiák 20. század végi, illetve 21. század eleji térnyerése nyomán számos fogyasztó változtatott étkezési szokásain, életmódján az egészségtudatosság jegyében. A  szervezet számára nélkülözhetetlen vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek fontosságáról könyveken, újságcikkeken, televíziós műsorokon és internetes oldalakon kereszütl tájékozódhatott a modern kor embere. 

Lássuk, miért fontos az elegendő D-vitamin bevitel!

D vitamin az egészség megőrzéséhez

A D-vitamin megnevezéssel a köznyelv általában a D3-vitaminra (kolekalciferol) utal, azonban a D-vitaminoknak valójában két formája is létezik:

  • ⦿ A D2-vitamin (ergokalciferol) az UV-B sugárzás hatására jön létre, legjobb élelmi forrásai pedig az élesztő, a gombák és az anyarozs
  • ⦿ A D3-vitamin (kolekalciferol) elsősorban napfény hatására keletkezik szervezetünkben, ez elsődleges és leghatékonyabb forrása. A D-vitaminban gazdag ételek közé sorolhatók a zsíros halak, a halmáj (különösen a csukamájolaj), a tojássárgája és a különféle dúsított élelmiszerek (pl. gabonakészítmények és tejtermékek).

Az oldalon található további írásokkal a D-vitamin megnevezés alatt a D3-vitaminra utalunk.

Menjünk a szabadba!

⦿ A leghatékonyabban úgy tudjuk tehát szervezetünket elegendő D3-vitaminhoz juttatni, ha napi szinten legalább 15-30 percet töltünk a napon, szabad levegőn. Ezalatt az idő alatt lehetőleg minél nagyobb bőrfelületet kell szabadon hagynunk, így a nyári időszakban egy rövidnadrágot és egy ujjatlan felsőt viselve, a szabadban sétálva, ülve vagy játszva elegendő D3-vitaminhoz juttathatjuk szervezetünket (ügyeljünk a fényvédelemre is!). 

⦿ A kevésbé napfényes hónapokban szükséges lehet étrend-kiegészítőkön keresztül pótolni a D-vitamint, mivel, ahogyan az utolsó átfogó, magyarországi kutatás* mutatja (Országos Táplálkozás és Tápláltsági Állapot Vizsgálat 2014), a magyarországi emberek a szükséges D-vitamin bevitel, 2000 NE (nemzetközi egység, angol: IU) csupán töredékét viszik be szervezetükbe.

D vitamin rendelése >

Zsírban oldódik

A D-vitamin a zsírban oldódó vitaminok közé tartozik, így amennyiben D-vitamin tablettát, kapszulát vagy egyéb étrend-kiegészítőt fogyasztunk, azt a legjobb hasznosulás érdekében célszerű étkezés közben magunkhoz bevenni.  

Óvja csontrendszerünk épségét 

Miért fontos az elegendő D-vitamin bevitel? - A D-vitamin nagyon fontos szerepet játszik csontjaink és fogaink épségének és erősségének megőrzésében: jelenléte elengedhetetlen a kalcium csontokba történő beépüléséhez. Hozzájárul továbbá az immunrendszer erősségének megőrzéséhez - noha az immunerősítés szó hallatán talán sokaknak először a C-vitamin jut eszébe, a D-vitamin szintén nagyon fontos szereppel bír az immunrendszer karbantartásában. 

A legfontosabb tudnivalók tehát kulcsszavakra rövidítve - ezeket mindenképpen jegyezzük meg, hiszen jó pontosan tudni, milyen tápanyagokat, miért és milyen mennyiségben vegyünk magunkhoz:

⦿ Napfény - a D3-vitamin legjobb természetes forrása

⦿ 2000 NE  - egy átlag felnőtt napi D-vitamin beviteli szükséglete

⦿ Csontok és fogak erősségének megőrzése, immunrendszer megerősítése - A D3 legfontosabb feladatai

 

BioCo D3-vitamin Forte4000 IU Megapack 100db

BioCo D3-vitamin Forte 4000 IU Megapack 100db

Alkalmazása javasolt mindazok számára, akik a normális csontozat, fogazat és izomfunkció fenntartását jelentős mennyiségű D3-vitamin fogyasztással szeretnék támogatni.

Ár: 2990 Ft
Megnézem

GAL D3 vitamin 30ml4000NE

GAL D3 vitamin 30ml 4000NE

A GAL D3 vitamin 30ml 4000NE a D3-vitamin BIO- és RSPO- minősítéssel is rendelkező pálma- és kókusz- olajból nyert organikus MCT-olajban oldva található meg a megfelelő felszívódásért és stabilitásért.

Ár: 3490 Ft
Megnézem

BioCo C + D duo RetardC-vitamin 1000mg D3-vitamin 2000 NE

BioCo C + D duo Retard C-vitamin 1000mg D3-vitamin 2000 NE

A BioCo C+D duo nagy mennyiségben tartalmaz C- és D-vitaminokat, melyek hozzájárulhatnak immunrendszerünk normál működéséhez.

Ár: 2990 Ft
Megnézem

Vitaking D-4000 IUvitamin 90 db

Vitaking D-4000 IU vitamin 90 db

D3-vitaminnal az immunrendszer erősítéséért, a csontok egészségének megőrzéséért és a jó izomműködésért. 

Ár: 2980 Ft
Megnézem
Újdonság

BioCo szerves KALCIUM +D3-vitamin MEGAPACK 90db

BioCo szerves KALCIUM + D3-vitamin MEGAPACK 90db

Kizárólag szerves kalciumból és D3-vitaminból - Színezékmentes, nyeléskönnyítő bevonattal

Ár: 2950 Ft
Megnézem
Újdonság

EUROVIT D-VITAMIN 3000NEFORTE TAB. 60DB

EUROVIT D-VITAMIN 3000NE FORTE TAB. 60DB

Tablettánként 3000 NE D-vitaminnal - Segítséget nyújthat a téli napfényhiány okozta D-vitamin hiány kezelésében

Ár: 1770 Ft
Megnézem
Újdonság

JutaVit C-vitamin 1000mgC+D DUO Plus 100db

JutaVit C-vitamin 1000mg C+D DUO Plus 100db

C-vitamint, D3-vitamint, szerves cinket, citrus bioflavonoidokat és csipkebogyó kivonatot tartalmazó étrend-kiegészítő készítmény.

Ár: 3640 Ft
Megnézem
Értékelések (2)